[54期] 體悟身心氣 | 佛乘大法雙月刊

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[54期] 體悟身心氣

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文/法傑

謝謝 祖師慈悲,將如此精妙動禪賜給眾生;讚歎 導師身語意的教導,總是一次又一次耐心、無私的解說與開示。慶幸自己有如此的因緣福德,但由於自己的怠惰與心力不堅定,在此深深表示懺悔,真不知道還要蹉跎多久,才能真正得到法益。


做這式之前必須有些基礎,也就是丹田呼吸及腿力的練習,做起來才會輕鬆一點。這篇心得體悟不是在比氣的長短,而是體會氣的強弱,尤其是氣的品質對生理的影響,感受身心氣和諧的重要,原來「氣」是可以如此地深長細勻,以下為「身心一如」的簡短心得:

心理功課就是心法,動禪是透過提昇思想觀念來轉化生理,如 導師常說:「多讀詩書氣自華」的道理。身心一如是需要透過理事不二的過程,時時檢驗自己六大心法悟了多少,三禪一懺是否如法修行。畢竟修行的結果就是如此現實,付出與獲得是成正比的,自怨自艾毫無益處!

目前做這一式時間約為九十秒,包括吐氣約四十秒,吸氣約四十秒,雙手擠壓腹部與發哈聲約十秒。練習時前半小時每次中間休息約一分鐘,後半小時約一分至一分半,過程整理如下:

一、專心實乃主要關鍵,光是從雜念進入一念這第一關,就已屬上等功夫。經常妄念紛飛,一下想公司如何如何、一會兒又想早餐要吃什麼,然後又覺得練了很久想休息一下……,念頭不斷地重複,精神不集中,吸吐就會受到影響,就是這樣而一直做不好。另外基本姿勢很重要,像腳掌、腳尖、膝蓋的姿勢要求,一開始一定不習慣,臀部還會一直往後翹,後來過程中稍稍體會其奧妙處,原來只要站姿正確,操練全程就會覺得流暢順利。

二、吐氣時間的快慢與身形動作配合的速度息息相關,雙手往下擺時速度若過快,氣根本還沒吐完;相對而言,若手擺動過慢,才蹲到一半氣就已用盡。擠壓腹部除了排除剩餘濁氣外,也可以稍稍緩衝手的動作來與吐氣配合。有時發「嘶」聲後為了配合吸氣,腹部會「忘記」恢復自然,還維持在往後擠壓狀,發現這樣除了吸氣不順暢之外,有時氣還會亂跑。

三、吸氣時間的手腳配合也需要苦練,我發現有時雙手回擺,肩部會沒有放鬆,或是不自覺地起身過慢,都會影響雙腳站起與手勢的配合節奏。另外提肛吸氣也是高難度的協調,要注意吸氣入丹田的速度,如果吸氣過快,就容易憋氣,所以兩個動作要一起拿捏才會比較順暢。

最後還有很多要檢討的地方,比如覺察到自己有時會胸部、腹式交換吐氣來延長時間,還有就是吸吐氣時會憋氣而不自知,這些都是要改進的地方。

附圖的紅線為暫定目標,黑線為現在狀況,不規則曲線說明氣將吐盡時,有時會有憋氣或分岔的狀況,動禪只能歡喜地多多練習與體悟,將恆心毅力下下去!

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