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[97期] 專注與放鬆

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文/會刊執編

在二○一七年播出的美國股神華倫‧巴菲特的口述紀錄片《成為巴菲特》中,比爾‧蓋茲提到,他和巴菲特第一次見面就一拍即合,他們認識不久後,比爾爸爸要他們在紙上各自寫下對他們最有幫助的東西,他們事先並沒有串通好,但不約而同都寫下了「專注」。

一個成功的企業經營者,在工作時必定極度專注,優異的藝術家、音樂家、作家、設計師在創作時也都非常專注,往往靈感就在專注中乍現,創作出傑出的作品,足見專注對學習、工作、生活各方面都有很大的助益,從修行的角度來看,專注更是重要。針對專注與靈感,導師有以下開示:

「通常會有靈感出來的人,他們都有一個特色,什麼特色呢?就是對於他所做的事情,非常、非常、非常的專注,整個重點就在這裡,愈專注的人,靈感愈容易出來。這個專注的程度,要從表面意識進入潛意識,然後進入深層意識,專注的深度愈夠,表達出來的靈感能力就愈強、愈高。所以,先要學習怎麼讓自己專注,例如像畢卡索在畫畫的時候,一定非常專注吧!」

同時,導師也提醒我們,專注到比較高的層次是「直觀」,要當下反應,不起念頭。「一剎那就有六十個念頭,要練習到過程中間不要有任何念頭起來。一開始做不到怎麼辦?我們可以從專心吃飯、專心掃地、專心寫字、專心看電視開始,每一件事都很專心,不起二念,不起二想。這樣經過一段時間,有的人可能要很久,有的人可能很短,因為每個人因緣根器不一樣,就可以到『直觀』的境界。所以專心、專注是個關鍵,隨時隨地練習專注,成就的機會就變大,沒有辦法隨時專注,機會就變小,或者根本沒機會。

更進一步來看,如何讓自己專注呢?真正的專注是從放鬆而來的,能放鬆才能不執著,包括學習任何事物都要從放鬆開始。導師提點我們:「一般人以為的專注,其實大部分都是緊張,一緊張,學東西就只能學到一小部分,就是你執著的那一部分。所以並不是一開始就專注,而是要很放鬆,如果能放鬆的話,就能全面性的吸收。能放鬆其實就是不執著。為什麼講放鬆呢?就是在完全不執著的狀態下,才是最好的學習方法。當然還要看你能放鬆到什麼程度,比如要你現在就放鬆到某個程度可能很難。但是,一放鬆就會把時間、空間擴大;一旦時空擴大,學習的範圍就大,看你鬆到什麼程度,深度就加深到那裡。

其實大部分眾生的專注力都很差,但偶爾又有一點點的專注,就好比蒼蠅一樣,停在那裡就舔一點,停了一下子,就又離開了,這就是我們眾生的習氣。因此,從今天起,我們先練習專注的做每一件事情,專心走路、專心做家事、專心上課、專心上班、專心吃飯,讓自己浸淫其中,如果連專注都做不到,成功將離我們遠去,修行層次亦將難再更上一層樓了。

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